بوسه شیطنت آمیز

ツ● • ٠هر کسی رو تو قلبتون راه ندید...جای آفتابه که تو بوفه نیست ...|:

کنترل خشم

1.نفس عمیقی بکشید به طوری که تصور کنید  نفس شما از ته دل بر می اید 2.به طور اهسته عبارتی ارام بخش مانند (استراحت) یا (سخت نگیر) در حالی که نفس عمیق می کشید پیش خود تکرار کنید 3.از تصاویر استفاده کنید پیش خود بک تجربه ارام بخش را یا از حافظه یا تخیل استفاده کنیدعصبانی گریه  خجالت   نیشخند    

+ نوشته شده در ۱۳٩٠/٢/۱٠ ساعت ۱٠:٤٢ ‎ب.ظ توسط مریم  نظرات ()